柑橘、番茄 、辣椒和绿色蔬菜都包含抗氧化剂，可以中和致癌的自由基。让我们不再谈癌色变！ 如果身边有处于更年期的朋友或亲人 ，不防建议多吃些豆类
、海藻、山药 、苹果
、土豆和胡萝卜等富含植物雌激素的食物 。

有助于滋养正更年期的身体
，同时缓解潮热现象
。 经常熬夜加班的朋友，在辛苦之余可以多吃一些富含钙元素的食物哦 ，对舒缓神经、减轻疲劳极为有益。

钙元素含量丰富的食物有：奶制品 、豆腐
、豆类、芝麻或芝麻糊 、燕麦和菠菜 。

5.学校广播站要一些比较适合我们在校中学生的生活小常识请各位帮忙

可以从礼仪方面： 第一讲 参加升旗仪式怎么做？ 《中华人民共和国国旗法》规定
，大中小学校都要按时升降国旗，在每周一早晨及大型会议前要举行升国旗仪式 ，为此
，各类中学都专门修建了标准国旗台，有的学校还要求教师也必须按时参加升国旗仪式。

升国旗仪式虽然没有统一的规定 ，但通常包括升国旗、唱国歌，在国旗下讲话三项活动
，升旗仪式不仅是对学生进行爱国主义教育的必要形式，也是对学生加强思想品德教育的最佳途径
。但也有一些同学不十分清楚在参加升国旗时应该怎么做 ，作为一名合格的中学生
，在升国旗时应做到哪几点呢？ 1. 全体同学都要以班为单位在学校统一划定的区域内站好，一般都要以两路纵队围绕国旗台面向国旗台而站 ，全体同学都要按学校要求统一着装穿校服参加升旗仪式； 2. 全体学生都必须按时参加每周一的升国旗
，任何人都不得也不应该缺习，也不能迟到 ，各校升旗仪式一般都定为每周一7:00整准时进行
，因此，全体同学除雨雪天外必须在7 :00前准时到校参加升旗仪式； 3. 在升国旗
、唱国歌的过程中 ，必须保持肃静
，所有参加升旗仪式的师生都必须立正向国旗行注目礼，齐唱《中华人民共和国国歌》 ，在行进中和运动中的同学都必须原地站立，向着国旗的方向行注目礼
，不允许任何人在升旗时走动、交头接耳 、嬉笑打闹，特别是在升旗过程出现意外