1 、不宜立即吸烟
。否则因供氧不足而胸闷
、头晕、乏力。

2 、不宜马上洗澡 。否则会引起心脏和大脑的供血不足。

3
、不宜贪吃冷饮
。否则会引起胃肠痉挛、腹痛 、腹泻。

4、不宜蹲坐休息 。否则影响血液循环 ，加重肌体疲劳
。

5
、不宜立即吃饭。否则会增加消化器官的负担 。宜过猛
。

四、运动后该吃什么

许多健身爱好者和减肥人士都知道鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物
，对减脂 、塑型非常有好处。于是许多人在健身后，喜欢美美地吃上一顿鱼肉 。以为这样可以有效地补充营养
、恢复体力 ，减轻疲劳
。然而
，事实正好相反。运动营养专家认为，运动后吃鱼更容易疲劳 。国家射击队队医李晓东硕士认为 ，体力劳动或大运动量后
，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸
。鱼肉是酸性食物 ，运动后吃鱼肉，会使血液酸化
，再加上体内产生的大量乳酸，加重了疲劳的程度。他建议 ，运动过后
，应该吃些碱性食物，如牛奶、蔬菜 、水果
、海藻等 。

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