网上有关“暑假减肥小常识
”话题很是火热 ，小编也是针对暑假减肥小常识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您 。

减肥自律表减肥小常识

减肥的6大误区

1.减肥吃的越少越好容易造成神经性的厌食症2.水果是减肥利器 不全是!像芒果、西瓜这种含糖量高的水果，吃多了比零食还胖的快3.减肥期间不能吃肉断绝肉类 ，会使基础代谢降低脂肪难以消化 
，反而会长胖4.局部减肥，想瘦哪里减哪里X局部减肥不存在 ，天鹅跨 、踢腿等只能修饰线条
，不能减脂5.流的汗越多，瘦的越快XN口 ，流的汗大部分是水分 
，并不是脂肪6.体重不变，减肥就没有效果X并不要一味追求体重秤上的数字 ，体脂率的高低才是关键

越吃越瘦的好习惯

1.一定要多喝水 
，水能加速新陈代谢2.一定要吃早餐，早餐就像新陈代谢启动器 ，帮你更好的消耗一天的热量3.不要在非常饿的时候吃饭，容易吃撑4.吃饭从低热量(水果蔬菜)到高热量吃5.餐前喝少量汤
，增加饱腹感6.做饭时，多用脂肪含量低的鱼肉和鸡肉代替猪肉7.吃饭时减少甜饮料喝酒精的摄入8.以土豆
、红薯 、玉米等食物 ，适当减少主食的摄入7.少吃腌制的肉类
，高钠易水肿10.减肥时主食吃一拳头就够了11.细嚼慢咽能使大脑准确的感知到 ，你饱了12,晚餐后立即刷牙 ，防止餐后在吃零食13.饭后不要再吃零食和高热量的水果14.尽量用水果代替零食
，多吃苹果类酸甜水果，少吃哈密瓜类纯甜水果

越减越胖的坏习惯

1.边吃东西变追剧 ，吃的更条胖的更福2.催吐减肥
，伤胃不说还会导致脸型变丑3.爱吃冰冷食物，会减缓血液循环变胖变水肿4.爱吃油炸食物 ，比吃巧克力还容易联5.减肥期间不吃主食(碳水)
，很容易瘦但更容易反弹6.用饺子 、包子
、点心等加入油脂白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，更容易发胖7.蔬菜沙拉加沙拉酱 ，那减肥效果约等于口，可能还会胖8.运动后立即吃东西
，只会导致摄入过量的食物翘二郎腿不利于腿部血液循环，容易让腿越来越粗

你不知道的减肥没知识

1.最简单的促进新陈代谢